Dzień 1 - plan treningu 1
zobacz wytyczneBLOK A
1. Glute activation
1
seria
15
powtórzeń
30s.
przerwa
tempo
50
RPE
Protokół rozgrzewki ukierunkowany na aktywacje mięśni pośladkowych.
Uwagi do ćwiczenia:
- wykonuj dokładnie jak na filmie
Benefit ćwiczenia:
- zaktywowana dupa 😉
Powodzenia 😉